向你的身．心說聲：「晚安！」

　　根據調查，台灣每4個成人中有1人（共約480萬人）有睡眠問題，其中約兩百多萬人慢性失眠。而且女人睡得比男人差，從青春期到老年，各年齡層的女人有睡眠問題的比例，都比男人高。有睡眠問題的女人是男人的1.5倍，慢性失眠程度的，女人是男人的1.3倍。因睡眠不足導致的疾病正慢慢在侵襲著我們的身心。

醫學研究指出，「睡眠是抵禦疾病的防線」，睡眠是一種最全面而又有效的休息，與人體的免疫功能有著非常密切的聯繫。適當的睡眠有助於機體的免疫系統正常發揮作用，而睡眠紊亂或不足則有可能影響機體的免疫功能，使機體易被細菌和病毒等病原體感染，甚至會增加發生癌症的危險。睡眠的質量和數量也直接關係著人的身心健康和衰老過程。

還有，打呼、磨牙、睡時著涼、失眠、多夢、嗜睡、睡時腦梗塞、呼吸暫停綜合症等，這些看似不會立即影響日常生活的睡眠狀況，都是身體發出的求救訊號！千萬不能忽視。

本書要教你從根本改善睡眠問題，先從以下五個方法著手：
　　方法1.睡眠的祕訣在於：先睡心，後睡眼，健康睡眠，從心開始
方法2.做做睡前簡單的運動，放鬆一整天疲憊的身心
方法3.開始練氣功吧！每天只要10分鐘，就能看到身體的變化
方法4.超有效的足浴法、足部按摩，延緩老化最有效
方法5.改變飲食，滋補五臟，讓你一夜好眠

不需再用安眠藥，就從今晚起開始改變吧！