序

「累積在身體上的疲勞，可以靠營養攝取及補充睡眠而消除，但是積壓在心頭上的疲勞（也就是所謂的壓力），卻始終無法消除」──相信很多人都有這種感覺。

舉例而言，
◆對於聽不懂人話的主管厭惡透頂。
◆不知道該如何和辦事不力的同事相處。
◆苦於應對自私自利的廠商。

上述舉的是工作上的例子，而日常生活當中，其實也不乏其他類似的狀況，例如：
◆家人之間的關係不融洽，沒辦法好好地溝通。
◆常因為孩子們的事情或是另一半的問題而感到煩惱。
◆疲於面對婆媳或姑嫂之間的關係。

等等無止盡的惱人問題。

我們的生活就被諸如此類的各種壓力包圍著，日復一日地度過。

現代生活中，幾乎人手一支行動電話，只要有網路，似乎所有的事情都可以隨手搞定，然而即使時代如此便利，人們的煩惱依舊有增無減，甚至還有越來越複雜化的趨勢。揮之不去的壓力，應該就是大多數人面對的現實情況吧。

壓力的形成原因不僅僅只來自於工作而已，像方才所提到的日常生活壓力，其實也有很多。以日本的憂鬱症患者人數而言，據說在二○○八年時已經超過一百萬人了，換句話說，每十五個人之中就有一個人罹患憂鬱症。加上壓力無法用肉眼辨視，容易被人們忽視，便逐漸在人們的內心中層層堆積、日漸膨脹，而後在不知不覺當中導致人們罹患了精神疾病，招致無可挽回的情況。

於是我想寫一本書，讓事情在陷入最糟的情況之前，希望讀者利用生活中的一點點時間，藉由塗鴉般地畫畫圖、寫寫字的方式，達到抒解壓力，並且活化大腦的作用。

而且我也去除了讓人感到困難的成分，讓讀者每翻一頁，都能有新的發現與體會，同時帶來興奮期待的感覺，我抱持這個初衷，撰寫了本書。

本書不是一本單純的「讀物」，而是透過「塗塗寫寫」的方式，讓讀者發掘自身無限的可能性。一開始的時候，雖然可能會因為還不熟悉，感到困難，而遲遲沒有進展。但是千萬別因此停下腳步，請繼續耐著性子，往下一頁看下去。透過本書，相信一定能讓你好好地面對自己，並且在自己的內心層面產生新的變化。

藝術這個東西，我認為對於多數人來說，原本都應該是一項有效的工具，只不過不知道為什麼，卻常被誤認為是專屬於有天分的人，令一般人敬而遠之，直到今天依舊沒有改變。最近我越來越強烈地感覺到，化解這種誤解的責任，難道不就在於像我一樣，從事藝術教育的工作者身上嗎？我衷心且強烈地期盼，讀者們能透過閱讀本書，消除各位在現實生活中的壓力，使你更接近自己心目中理想的幸福，哪怕只有些微的改變也好。

今井真理內容簡介你都用什麼方式解壓呢？
美食？購物？運動？打禪？

吃美食滿足了口腹之欲卻肥了身材
而運動對忙碌的人來說簡直像不可能的任務
想要血拼，卻是口袋空空！
那麼打打禪吧，心卻怎樣也靜不下來…

這是一個很簡單卻超有效的神奇解壓法，
讓你不需要花錢、不用浪費力氣
完全不用畫畫天分，
隨時隨地用一枝筆，
就能100%塗走壓力、寫出新生活！

本書的作者是一位藝術治療師，她將多年輔導個案的心得，教讀者用一枝筆將心中所想、所感，直接化為圖畫或是線條，抑或是寫成文字，藉此讓內心獲得解放。在不知不覺當中，內心將能因而變得輕鬆起來，心情也變得無比舒暢，同時還能湧現活力與自信，發現一個新的自己。

拿起本書來跟著書上的程序塗塗寫寫，你會發現意想不到的效果喔！

累積在身體上的疲累，可以靠營養攝取及補充睡眠而消除，但是積壓在心頭上的疲累，也就是所謂的壓力，可就不是只靠休養身體就能夠輕易消除的了。

與其讓身體休息，不如解放自己的情緒，這樣反而對抒解壓力有所幫助。

本書特色

不吃藥、免運動、DIY式的解壓術！
超神奇！用一枝筆「塗塗+寫寫」讓你徹底發洩壓力！

被老闆刮鬍子？
工作不順利？
和朋友吵架？
心情沮喪低落？
疲憊始終揮之不去？
會議永遠開不完？

別讓今天的壓力 壓垮明天的你！

■揮之不去的空虛感 ■消除不完的疲倦 ■緊張的婆媳或親子關係 ■無理取鬧的客戶
■無止盡的考試 ■工作鬼打牆 ■和情人吵不完的架 ■愛佔人便宜的傢伙……

終於一點一滴累積成足以壓垮自己的一顆大石頭
本書就是要讓壓力超載的你獲得徹底放鬆！

本書教你用一支筆、一張紙 書桌前、梳妝檯上、咖啡廳裡；
會議中、搭捷運時、睡覺前
隨時隨地消除累積的壓力！

規格：平裝 / 140頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 0.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版