前言

拇趾外翻可能是造成所有疾病的源頭

有許多來自全國各地的患者造訪我的診所。這是一間大家耳熟能詳的診所，不過，從診所原先的規模和地段來判斷，一般來說，病患人數應該只有現在的一半或是四分之一左右。但是，為什麼會有這麼多患者願意遠道而來，甚至是從外地前來求診呢？

我是在西元一九七五年開業的，至今超過三十四年以來，我一直不停地替病患看診。一開始，我的診療方向跟一般的骨科一樣，只是扭傷和骨折等一般骨科病症，可是從實習醫師的時候開始，我就開始發現有相當多的病患因為慢性疼痛和原因不明的疼痛而傷透腦筋，我也一直為了這個問題而煩惱。

這時候，我忽然有一個重大發現。

那就是：幾乎所有因為膝蓋、腰部、脖子發生的不明疼痛所苦的病患們，都有足部異常的問題。有些人是腳拇趾向內彎折而引起的拇趾外翻，有些人則是幾乎沒有足弓的扁平足，或是腳趾尖無法完全碰地的浮趾等等，他們一定都有足部異常的毛病。

我當時心想：「就是這個原因！」很多人因為慢性疼痛而就醫，但是醫生卻只是給藥或是電療等治療而已，而且醫生會用「上了年紀沒辦法啦」、「我們再觀察一下這種藥的效果怎麼樣好了」等理由，做一些當下能做的治療就草草結束。

既然不知道根本的原因，就算開出了好像有療效的處方，也不可能治得好。不是病症日漸嚴重，就是患者把希望寄託在「復健」上，最後也只是自欺欺人而已。

還能想辦法忍耐疼痛的人，或許他們的狀況還算輕微。而那些疼痛越來越嚴重的患者，在被醫師放棄，自己也無計可施的情況之下，才會帶著抓住最後一絲希望來到我的診所。

「從兩年前開始，我的膝蓋就很痛，讓我很困擾。剛開始的時候還去讓整形外科的醫生診治過，可是對方也只有開藥，而且沒有任何效果，所以我才會在朋友的介紹下來這裡求診。」（女性，六十歲）

「我腰痛痛得受不了，所以去了家附近的醫院照了Ｘ光片、做檢查，又花時間又麻煩，結果還是搞不清楚原因是什麼。就在我苦惱越來越嚴重的疼痛時，從一本書上得知了笠原醫師，就前來問診了。」（女性，四十二歲）

醫院會替患者照Ｘ光片，做各式各樣的檢查，可是他們並不會說「讓我看看你的腳」，因此根本不可能注意到膝蓋痛和腰痛患者的足部異常，無法從根本治療也是理所當然的。

不但如此，最近的研究更發現，連自律神經失調症、憂鬱症、恐慌性精神疾病等，也都是由足部異常造成的。我這麼說，或許會有人覺得很驚訝，或是覺得我根本是胡說一通，無法相信。

現在我所說的，是經由我獨自調查、研究所得到的理論。我臨床的開的處方籤和治療法讓為數眾多的病患完全治癒了，這也是不可否認的事實。

拜這點所賜，除了從以前就被我視為終生職業的拇趾外翻和浮趾等足部異常的患者之外，其他苦於足部異常所導致的全身原因不明疼痛的患者們，就把這個當成觀點和其他醫師不同的第二療法，從全國各地來我的治療院求診。因此，就讓我透過本書清除、詳細、簡明地解說萬病的肇因都是足部異常吧。內容簡介你也是下面這些人嗎？

．你正在為頭痛、肩膀酸痛、自律神經失調、憂鬱症、肥胖而煩惱，卻怎麼樣都檢查不出原因？
．經常腰酸、膝蓋酸痛，但是醫生總是說，這是因為老化造成的，沒有辦法改善？
．有拇趾外翻的毛病，醫生就說要動手術，但是動完手術卻還是一樣疼痛？
．因為拇趾外翻問題，只好一天到晚跑醫院，也聽醫生的話不穿尖頭高跟鞋了。怎麼還是一直治不好？

小心，別輕忽「拇趾外翻」！「拇趾外翻」是造成許多疾病的源頭

許多人都有拇趾外翻的問題，只是嚴重的程度不一。除了會影響美觀之外，還會導致疼痛、走不遠、不好跑跳及運動，甚至是腰痛、憂鬱症、失眠、便祕、自律神經失調、憂鬱症、恐慌性精神病等，都可能和拇趾外翻有關。有這種苦惱的人還真不少哩！

或許有人習以為常，有人不知道這是疾病，有人不知道如何改善，甚至連醫生也不知道怎麼醫治。只有這個診治過十萬人足部的醫師有方法，他精研此道，只要三週就有效，而且不用開刀，使用方法相當方便，請你一定要試試看。

作者透過這本書，清楚、詳細、簡明地解說萬病的肇因都是足部異常引起的。而且詳細說明造成拇趾外翻的原因，以及足部異常的判斷方法。

幾乎所有的拇趾外翻都能在家靠自己治好，只要運用書中介紹的貼紮法、復健運動等。如果是初期症狀，大約三個星期左右就會好轉了，更不會帶來生活上的負擔和不方便。

尖頭鞋雖然不是造成拇趾外翻的主因，但是卻是讓它惡化的原因。所以這本書還教你怎麼挑選合適的鞋子和輔助治療用具，及如何使用棉布來固定腰或是纏綁膝蓋，利用腰痛體操改善足部異常造成的腰痛和膝蓋疼痛等。以及正確的走路姿勢及鍛鍊健康的腳底的方法、如何增強身體自然治癒力…等。是一本相當實用的工具書。

愛美或忍受疼痛的你，翻開本書吧。不要再被「拇趾外翻」所困擾！

本書特色

國內第一本教導讀者自己治療拇趾外翻的專書

拇趾外翻族的救星！免開刀，照著做，三個月就能有效改善！

1.國內有許多人都有拇趾外翻的困擾，輕者影響足部外觀，重者連走路都會有問題。但是大多數的人都是選擇隱忍或是置之不理，卻不知隨著情況惡化，連身體健康都可能會受影響。本書即是拇趾外翻族最大的救星。

2.看過十萬人腳部問題的專業醫師教你自己在家操作，免去開刀、上醫院的不便和恐懼。

3.只要使用簡單的貼紮法與復健運動，三週就能有效改善，連骨科專業醫師也推薦。

4.足部如果有異常的問題，像是拇趾外翻、浮趾等，也會造成你腰痛和膝蓋酸痛。只要運用貼紮法固定足部，再使用書中介紹的棉布纏繞法、改善腰痛體操等，就能讓腰痛和膝蓋疼痛遠離。

5.提醒讀者許多身體或是精神上的疾病，像是頭痛、肩膀酸痛、自律神經失調、憂鬱症、肥胖、腰酸、膝蓋酸痛等，都可能是足部問題所造成的，要找回健康，就要從「腳」救起。推薦序　笠原醫師是足部保養的先驅，我推薦這本拇趾外翻聖經

序章 拇趾外翻會帶來哪些嚴重的身心疾病？
前言　拇趾外翻可能是造成所有疾病的源頭
腰痛、膝蓋痛等慢性疼痛，也是足部問題引起的
頭痛和肩膀酸痛、憂鬱症、自律神經失調症，都和足部有關
身體從根基崩毀，就會引發「足部異常症候群」
為什麼在不知不覺中，足部會出現異常呢？
拇趾外翻和減肥之間有密切的關係
穿尖頭鞋是導致拇趾外翻惡化的原因
足部可以緩衝地心引力的「衝擊」和「扭曲」
專欄　跪坐對腳好不好？

第一章 讓我們來了解拇趾外翻真正的成因吧
足部會反應出目前身體的健康和平衡
拇趾外翻是指腳拇趾向外歪斜超過十五度
腳趾碰不到地面，會讓身體累積壓力
依症狀的不同，拇趾外翻分為五個種類
「變形性關節炎」會引起疲勞、骨折、椎間盤突出、膝關節症
感到疼痛的時候，正是拇趾外翻逐漸成形的當下
就算不會痛，拇趾外翻還是可能隨時會發作
膝蓋和腰部的慢性疼痛不是因為運動過量、年齡增長、肥胖引起
頭痛、肩膀酸痛、煩躁等，幾乎都是從足部異常開始的
憂鬱症和自律神經失調症與足部異常有關
專欄　何時該考慮動手術治療拇趾外翻？

第二章 拇趾外翻不用開刀也能治好
幾乎所有的拇趾外翻都能在家自行治療
除了嚴重患者之外，其他人都不用考慮動手術
只要使用貼紮法治療，三個月內就能完全治好
先從「石頭布」的復健運動開始
治療拇指外翻可以使用貼紮法
「貼紮法」在家就能輕鬆自己實行
疼痛的時候，必須使用的貼紮法
只要學會貼紮法，拇趾外翻很快就能康復
拇趾外翻患者，使用後可以立即見效的產品
尋找出合腳的鞋子，會讓你有「想走路」的欲望
拇趾外翻專用鞋和專用器具的效果很有限
來自腳底的腰痛，使用棉布和簡單的腰痛體操來改善最有效
棉布對於改善膝蓋疼痛也很有效
足部按摩對於改善酸痛的效果並不長久
專欄　急遽增加的兒童憂鬱症和自律神經失調症的原因是什麼？

第三章 預防拇趾外翻的日常小祕訣
「從腳跟著地」的走路方式其實是錯誤的
拇趾外翻者再從事運動，會讓病症更加惡化
想要改善足部和全身的健康，不能忽略地心引力
正確的步幅可以防止厚繭等足部問題
鍛鍊腳底最簡單的方法，就是在「碎石」上行走
要學會理想的正確走路方式
年輕女性錯誤的走路方式很像「老人步」
「平衡，血液循環，固定」可以提高自癒力
從腳底恢復平衡，就能提升自癒力
拇趾外翻和減肥也有很大的關聯
後記 絕對不能忘記︱自己的疼痛自己治